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sábado, 9 de diciembre de 2017

TRUCOS PARA UNA COLA FIRME.

¿te gustaría lucir una cola firme y atractiva?, En este post te voy a compartir algunos trucos muy fáciles de seguir y que no te quitarán mucho tiempo, además de que valen la pena, todo sea por lucir más bellas chicas.

Veamos entonces, el primer truco es una dieta rica en proteínas, elimina lo que no es indispensable como dulces, grasas, sal... así podrás combatir las pequeñas "redondeces" no deseadas.
Come siempre a horas fijas, bebe mucha agua al menos dos litros al día, para luchar contra la retención de líquidos.
Come mucha fibra, la cual está presente en los cereales y las frutas, indispensable para activar el drenaje de toxinas.

Practica un deporte: Elige un deporte que haga trabajar la parte de la cola, la actividad física es infalible para tonificar y embellecer los glúteos.

La bicicleta, tonifica los glúteos y permite luchar contra la celulitis. Puedes practicar este deporte unas dos veces por semana.
El patinaje, es definitivamente excelente para tener un hermoso trasero, tanto para mujeres como para hombres.
Caminar y subir escaleras,  caminar trae muchos beneficios para la salud y subir las escaleras tonifica y moldea glúteos y piernas.

Levantar pesas y hacer cuclillas son dos actividades que puedes hacer en tu casa, hay infinidad de ejercicios que puedes practicar con estos métodos súper-efectivos para tonificar la cola. 

OTROS TRUCOS IMPORTANTES:

Masaje Diario: con la ayuda de un guante de crin, masajea todos los días en la ducha tus glúteos.

Exfoliación Regular: Si estás sentada todo el tiempo tu peso aplasta los músculos y bloquea la circulación, la exfoliación permite afirmar la epidermis. Un buen truco es hacerlo con la penca sábila.

Crema Reductora: Para tonificar los tejidos aplica una crema reductora antes de acostarte haciendo masajes circulares.


Hidratación: Una piel firme es una piel bien hidratada, además de que se eliminan toxinas manteniendo una epidermis más saludable y radiante.


Dormir con los pies ligeramente levantados: Esto permite la circulación sanguínea, apóyalos sobre un cojín.

Lucir una hermosa cola no es difícil, solo tienes que poner de tu parte, yo siempre he dicho que lo principal es tener amor propio, si te quieres te cuidas.

Ahora que ya tienes estos trucos, qué esperas para comenzar?


En otro artículo de mi blog había descrito cómo tonificar los glúteos usando penca sábila, puedes leer el post AQUÍ.


miércoles, 15 de febrero de 2017

5 REMEDIOS CASEROS PARA ELIMINAR LAS VÁRICES.

Las várices consisten en la dilatación y distorsión permanente de una vena superficial y profunda. Las venas luchan contra la fuerza de gravedad para hacer retornar la sangre al corazón, pero cuando, por diferentes causas, este mecanismo falla, es cuando aparecen las várices.


Además de ser dolorosas, estas venas deformes dan un mal aspecto estéticamente hablando, pero no te preocupes que en este post te voy a presentar 5 remedios caseros para eliminar las venas várices.


  •  REMEDIO CASERO #1: Hervir 150 gramos de tallo de cola de caballo en 1 litro de agua durante 20 minutos en un recipiente tapado. Colar la preparación y aplicar en forma de fomento tibio en los lugares en que las venas dilatadas sean más visibles.
  • REMEDIO CASERO #2: Colocar 150 gramos de semillas de castaño de la india en un litro de agua y hervir durante 20 minutos. Retirar del fuego, depués dejar reposar y colar. Beber 2 tazas al día.
  • REMEDIO CASERO #3: Aplicar por las noches antes de acostarse, crema de aloe vera y vinagre, como ya hemos visto en entradas anteriores, el aloe es ideal para activar la circulación, solo hay que poner las piernas hacia arriba y hacer masajes durante 20 minutos.
  • REMEDIO CASERO #4: Hervir dos cucharadas de romero en una taza de agua durante 5 minutos. Retirar del fuego y dejar reposar. Añadir una cucharada de miel. Tomar una taza todos los días.
  • REMEDIO CASERO #5. Poner 100 gramos  de corteza de castaño de la india en un litro de vino blanco de no más de 15° de alcohol. Deja  macerar en un recipiente de vidrio donde esté herméticamente tapado durante 20 días. Después, filtrar con una tela fina. Tomar varias cucharadas diariamente.

Todos y cada uno de estos remedios caseros los puedes complementar si te ayudas con ejercicios donde se estimule la circulación sanguínea como trotar y la natación.

viernes, 27 de enero de 2017

CÓMO TONIFICAR GLÚTEOS CON TAN SÓLO 8 MINUTOS AL DÍA.

Dame 8 minutos diarios y te daré los glúteos más firmes y envidiables que jamás hayas visto.

Pero antes de eso…

Necesitas conocer un poco sobre lo que hace que tus glúteos se tornen flácidos, como gelatina. (También conocido como: Lo opuesto a firme).


Este es el ‘secreto’ para que cualquier jean que desees ponerte, te entre sin problemas:

Paso 1: Realiza Los 3 Ejercicios Que Encontrarás En Esta Página.

Paso 2. Come Mejor

Paso 3. Come Mucho Mejor.

Vamos a ser realistas…

Puedes entrenar mucho, pero no importa que tanto te esfuerces, si no te estás alimentando correctamente, nada de lo que veas aquí, te ayudará a obtener los glúteos firmes que tanto deseas.

Pero no te preocupes, porque al final de este artículo, te daré un pequeño ‘adelanto’ a los 3 extraños trucos (uno de ellos RECIENTEMENTE descubierto por un profesor de la Universidad Harvard) que destruyen la horrenda grasa que no te permite ser feliz.

Entonces, una vez que realices estos ejercicios, échale un vistazo al video gratuito. No podrás obtener los resultados que deseas, sin esa información.
Ejercicio #1. Postura de Yoga ‘Bridge’ o Puente


Para realizar este ejercicio:

Paso 1. Acuéstate boca arriba con tus rodillas dobladas, y tus pies planos sobre el piso; separados al ancho de los hombros. Agarra tus tobillos.

Paso 2. Aprieta tus abdominales y empuja con los talones hacia arriba para hacer un ‘puente’.

Paso 3. Mantenga la posición por 2 segundos. Esa es una repetición. Repite 3 veces más para completar una serie. Realiza 3 series.

Ejercicio #2. Estocada (lunge) Lateral



Para realizar este ejercicio:

Paso 1. Párate derecha, respira profundo y extiende tu pierna derecha hacia el lado de tu cuerpo. A medida que lo haces, baja hasta llegar a una posición de sentadilla, con todo el peso de tu cuerpo sobre la pierna derecha. (Ver imagen)

Paso 2. Una vez encontrado el balance, empújate con tu pierna derecha hasta pararte de nuevo.

Paso 3. Repite lo mismo con la pierna izquierda. Esta es una repetición. Repite 3 veces, con cada pierna, para completar una serie. Realiza 3 series.

Ejercicio #3. Sentadillas con Barra

Para realizar este ejercicio:

Paso 1. Párate con tus pies firmes y planos en el piso, un poco más separados que los hombros. Toma la barra con las dos manos y colócala sobre tus hombros. Asegúrate de que tus manos están más separadas que tus rodillas. Respira profundo.

Paso 2. Bota el aire, mientras bajas lentamente hasta llegar a la posición de sentadilla. Asegúrate de mantener tu pecho afuera, mirada hacia arriba, y detente cuando tus rodillas estén dobladas en un ángulo de 90 grados.

Paso 3. Levántate en un suave movimiento y con cuidado. Asegúrate de mantener el balance todo el tiempo. Esta es una repetición. Realiza 3 repeticiones hasta completar una serie. Realiza 2 series con pesas pesadas.

CONSEJO PROFESIONAL: No necesitas una barra con pesas para ver los resultados. Las sentadillas sin pesas también pueden ser muy efectivas. Sólo aumenta el tiempo que pasas en posición de sentadilla (bajo tensión) para maximizar el entrenamiento.
Ahora Que Ya Sabes Cómo Hacerlo
Vamos a Eliminar La Grasa

Como lo he mencionado anteriormente, esto es tan sólo la MITAD de lo que necesitas para ver resultados.

Recuerda, la clave para lograr el éxito es:

“Comer bien, y ejercitarse.”

Existe una razón por la que ‘comer bien’ siempre es una prioridad.

Las dietas sólo funcionan si ‘haces trampa’.

Déjame que te explique:

Hace algunos años, una madre de 2 niñas, Ingrid Macher, luchaba por obtener el cuerpo que deseaba.

Ella lo probó TODO.

Todas las dietas habidas y por haber, al igual que todos los programas de ejercicios.

Pero un día se encontró con la información que las compañías del mundo del fitness tenían escondida.

Fue increíble lo que descubrió:

“Haz trampa para perder grasa

Así que Ingrid lo hizo.

Y perdió 50 libras y un poco más.

¡Haciendo trampa!

Y tú también lo puedes hacer; todo lo que necesitas hacer es ver la inspiradora historia de Ingrid. (No te preocupes… es gratis)

Échale un vistazo a los 3 ‘trucos’ que investigadores en hechos basados, le enseñaron a Ingrid Macher sobre la ciencia ‘Mente-Cuerpo’ y la grasa abdominal:


(Los resultados varían de acuerdo a cada persona)

En ese video descubrirás:

  • Por qué ‘hacer trampa’ en tu dieta es lo que cerebro necesita para perder peso rápidamente… (Piensa en lo mucho que tu cerebro se antoja de comer… aquí descubrirás como superarlo)
  • Por qué 21 días es el ‘número ideal’, cuando se trata de planes y estrategias para adelgazar… (PISTA: tiene que ver con el tiempo que se tarda tu cerebro en ‘reprogramarse’)
  • Cómo ‘engañar’ al cerebro…Y… a tus papilas gustativas con planes alimenticios especialmente diseñados y que además, son divinos…
Y mucho, mucho más…
                                 
Aquí Lo Tienes Todo

Ahora estás armada con 3 ejercicios para tonificar tus glúteos y el conocimiento, completamente gratuito, que Ingrid ha compartido contigo. NO TIENES EXCUSAS para conseguir el cuerpo que deseas.

Entonces, ¿qué estás esperando?

miércoles, 25 de enero de 2017

DILE ADIÓS A LAS ESTRÍAS MEZCLANDO ESTOS TRES PRODUCTOS.

Un buen truco para las mujeres embarazadas es aplicar el gel puro de aloe vera durante todo el embarazo y después del parto, esto reducirá y evitará las estrías, ya que confiere a la piel una mayor elasticidad.




Una de las preocupaciones estéticas que se despierta tanto en mujeres como hombres son las estrías. Estas generalmente aparecen tras engordar o adelgazar mucho, resquebrajando la piel. Si bien suelen ser complicadas de quitar o restablecer la piel a patrones normales, algunos remedios caseros suelen ayudar y dan muy buenos resultados.

Ahora bien, te voy a enseñar una receta con aloe vera para que prepares una mascarilla especial y totalmente natural para eliminar esas molestas estrías si es que ya las tienes o sino para que aprendas a prevenirlas.

Para hacer la mascarilla vas a necesitar:

  • Medio aguacate.
  • GEL de una hoja de penca sábila.
  • 3 cucharadas de aceite de oliva


Extraemos la pulpa del aguacate y la colocamos en el vaso de la batidora, añadimos la pulpa del aloe vera o sábila, el aceite de oliva y batimos hasta obtener una mascarilla homogénea.

Posteriormente, no tendrás más que aplicar la mascarilla sobre las zonas que tengas afectadas por las estrías siempre aplicando masajes suaves y circulares durante algunos minutos.
Deja actuar durante unos 20 minutos más y retira con agua fresca.

jueves, 1 de octubre de 2015

5 BENEFICIOS AL USAR PERFUMES.



La ciencia ya demostró que el perfume nos hace más bellas y a los caballeros los hace màs interesantes, porque no hay nada mejor que un hombre que huela rico. Pero además de eso hay varios beneficios adicionales de usar perfume todos los dìas:


1. OLER BIEN

Obviamente la principal razón principal por la que muchas mujeres y hombres usan perfume es oler bien. Este es el beneficio más grande y más importante del uso de perfume. Aunque los perfumes no tienen la intención de ocultar los malos olores, usar uno te ayudará a asegurarte de que hueles delicioso.
2. AUMENTAR LA CONFIANZA:

Se ha comprobado que los perfumes aumentan la confianza. Cuando hueles bien, te sientes bien contigo misma y, finalmente, tienes confianza para hacer cualquier cosa. Por eso debes asegurarte de que siempre llevas tu perfume favorito contigo.

3. MEJORA EL ESTADO DE ÀNIMO:

¿Amaneciste alegre? ¿O tal vez más sexy que de costumbre? Todos los perfumes ofrecen olores particulares que se pueden asociar a los diferentes estados de ánimo. El uso de un perfume cuyo aroma corresponde con tu estado de ánimo te ayudará a proyectar dicha emoción.

4. AUMENTAR LA ATRACCIÒN:

Muchas personas se sienten atraídas por alguien simplemente por la forma en que huelen. Un perfume puede funcionar fácilmente como un afrodisíaco natural. Los perfumes pueden despertar nuestros sentidos sobre la sensualidad y aumentar la atracción sexual. Por lo tanto, elige sabiamente tus fragancias.

5. MEJORA LA SALUD:

Aunque no hay pruebas concretas para demostrar que el uso de perfume puede mejorar la salud, los beneficios mencionados anteriormente, en particular sobre cómo mejoran el estado de ánimo, puede contribuir a estar más sanos, ya que libera endorfinas las cuales producen una sensaciòn de bienestar y cuando te sientes bien tu cuerpo lo demuestra mejorando aspectos en la salud.


Los buenos aromas producen diferentes sensaciones y estados de ànimo en nuestro cuerpo, mejorando muchos aspectos de la vida cotidiana como las relaciones interpersonales, la sexualidad y el bienestar. 

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lunes, 6 de julio de 2015

CÒMO CURAR LOS CALLOS EN LOS PIES.

Los pies callosos son uno de los mayores problemas que tenemos las mujeres al usar casi a diario tacones, botas o calzado incòmodo.
Es por esto que en èsta oportunidad les quiero compartir una receta que te ayudarà a curar los pies callosos, aunque es una preparaciòn que tiene un nivel de dificultad alto, es muy efectiva y al final lo agradeceràs.
Para eso vamos a necesitar:

  • Piedra pòmez.
  • 1/2 cuacharada de jugo de limòn..
  • 5 tabletas de aspirinas.
  • Bolsa de plàstico.
INSTRUCCIONES:

1. Usa la piedra pòmez con agua en el arèa del callo. Coloca los pies en agua tibia para que el callo se empape y se ablande. Luego humedece la piedra pòmez y fròtala sobre el callo al menos por dos minutos. Haz esto todos los dìas para quitar el callo.

2. Con las aspirinas haz un tratamiento casero moliendo las 5 tabletas hasta que queden echas polvo, luego agregas la media cucharada de jugo de limòn y media cucharada de agua, mezcla bien todo y aplica sobre el àrea callosa del pie. 

Coloca una bolsa de plàstico sobre el pie y envuèlvelo con una toalla tibia para ayudar a que la mezcla penetre la piel endurecida. Dèjalo en el pie por unos 10 minutos y luego lo quitas frotando con la piedra pòmez.

3. Usa un producto de àcido salicílico en la zona callosa, este àcido acabarà por disolver la capa gruesa de piel.
puedes encontrar productos de venta libre de àcido salicìlico en la farmacia. Aplica siguiendo las instrucciones del fabricante.
Si con esto no se elimina el callo, haz que un mèdico extraiga el callo. Quizàs debas recurrir a eso si no puedes quitarte el callo en casa. El mèdico suele cortar la piel con un escalpelo.

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miércoles, 1 de julio de 2015

CÒMO RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO.

Aunque ya sabemos que el paso de el tiempo no lo podemos detener, si podemos hacer que nuestra apariencia, en este caso la piel, parezca màs joven y saludable, lo que de alguna forma serìa como detener el tiempo en las cèlulas y retardar el envejecimiento.

Existen miles de recetas, trucos caseros y mitos que aseguran còmo podemos retardar el envejecimiento, y la verdad es que muchas son ciertas, lo que pasa es que todo depende de una cantidad de factores que cada persona tiene en partìcular. Por ejemplo. la forma de alimentarse, hacer ejercicio, manejo del estrès, exposiciòn prolongada a los rayos del sol, exceso de trabajo, mal uso de quìmicos para la piel, entre otros.

Yo quiero compartir con ustedes unos datos naturales que me llegaron vìa email que me parecieron muy interesantes y con los cuales hice un poco de investigaciòn para resumirles sus beneficios y propiedades.
El romero, tè verde y ginkgo biloba, los cuales se consideran antirradicales libres, el romero se ha utlizado tradicionalmente en la composiciòn de lociones como reconstituyente de la piel y en el baño para mantener su frescura, lo que hace es que la tonifica y la hidrata. Pero recientes estudios demuestran su eficacia como preventivo de la oxidaciòn de las grasas y la posible alteraciòn de las membranas celulares atenuando los daños causados por los radicales libres.

El tè verde, tiene muchos beneficios para la salud, ya en otro post hablè de para què sirve el tè verde, es un poderoso antioxidante y sus polifenoles protegen los tejidos corporales de la oxidaciòn.

Por su parte, se ha demostrado que los bioflavonoides del ginkgo biloba bloquean el nacimiento de los superòxidos o los radicales libres derivados del oxìgeno.

Asì que si quieres hacerle un stop al envejecimiento complementa tu dieta con romero, infusiones de tè verde o extractos de ginkgo biloba. Se toman de 15 a 30 gotas en un vaso o infusiòn, de 1 a 3 veces al dìa.

Recuerda que las cremas por sì solas no ayudan a retrasar el envejecimiento, hay que tener una dieta saludable para que nuestro cuerpo regenere las cèlulas màs ràpido y complementarlo con los anteriores antioxidantes.

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jueves, 18 de junio de 2015

COMBATE LA CELULITIS CON VINAGRE DE MANZANA.

Hola que tal a todos, en esta oportunidad les traigo dos trucos muy fàciles y econòmicos que nos pueden ayudar a combatir las molestas y antiestèticas celulitis.
Son recetas que puedes hacer en casa totalmente naturales con la ayuda del vinagre de manzana.
El vinagre de manzana es una opción muy utilizada por todas aquellas personas que sufren sobrepeso y que padecen celulitis. Nos permite destruir la acumulación de las grasas y, además, nos ayuda a eliminar toxinas.
Recuerda que estos remedios son sòlo complementos a una buena y sana alimentaciòn con ejercicio

Entonces, còmo combatir las celulitis con vinagre de manzana?

1. RECETA PARA HACER MASAJES CON VINAGRE DE MANZANA.

Mezcla 3 cucharadas de vinagre de manzana con tu crema hidratante habitual, o con tus aceites esenciales y ojalà estas cremas o aceites, contengan vitamina E.

Aplica esta mezcla unas dos veces por dìa en las partes de tu cuerpo afectadas masajeando en forma circular y repite el tratamiento todos los dìas con el fin de ayudar a tu piel a exfoliar y a reactivar la circulaciòn.

2. RECETA VÌA ORAL CON VINAGRE DE MANZANA.

Como ya dije antes, es una receta muy econòmica y se trata simplemnte de mezclar en un litro de agua dos cucharadas de vinagre de manzana y dos cucharadas de miel de abejas.

lo que hacemos es consumir un vaso de èsta mezcla tres veces al dìa empezando por un vaso en ayunas y seguir el tratamiento durante 15 dìas seguidos en un mes y luego descansar los otros 15 dìas.

Combina siempre esto con una dieta baja en grasas, rica en fibra, frutas y vegetales frescos y algo de ejercicio.

No te olvides que se trata de ser constante y aplicar estos tratamientos con mucha disciplina, pues de lo contrario no funcionaràn, hay que resaltar que la constancia y la paciencia son un factor muy importante y marcan la diferencia entre los que obtienen resultados y los que no.

Recuerda que la celulitis es un enemigo que requiere tiempo y esfuerzo. ¡Sigue una dieta adecuada y no te olvides de hacer algo de ejercicio!

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lunes, 1 de junio de 2015

LOS SECRETOS DE LA BABA DE CARACOL.

El secreto natural para una piel perfecta, la baba de caracol es un producto cosmético completamente natural que contiene propiedades curativas extraordinarias ya que es producida por el caracol para sanar sus tejidos y reparar su caparazón cuando este se rompe.

Rigurosos estudios científicos han demostrado que la baba de caracol es el cosmético natural por excelencia para tratar la piel. 

Lo que comùnmente conocemos como baba de caracol posee una serie de propiedades desconocidas hasta hace pocos años. EL SECRETO de èste maravilloso producto, tanto para la medicina como para la cosmètica, se encuentra en sus componentes: Proteasas, Enzimas Fibrinolìticas, Antibiòticos naturales,alantoìna, colàgeno, elastina, àcido glicòlico y diversas vitaminas.

Teniendo en cuenta sus componentes, encontramos que los beneficios de la baba de caracol son:

Borra cicatrices, aùn las màs profundas o antiguas.
Elimina el acnè.
Elimina marcas de quemaduras o de nacimiento.
Suaviza en un alto porcentaje las estrìas y Celulitis.
Recomendado en tratamientos post-cirugìa, para evitar la formaciòn de queloides y cicatrices.
Modera y hace practicamente invisibles, marcas de enfermedades de la piel.
Elimina las cèlulas muertas, o disfuncionales, dando lugar al desarrollo de cèlulas sanas.
Trabaja como Gel cicatrizante.
Por contener elastina y colàgeno es ideal para combatir las arrugas y hacer lucir un cutis màs joven.

Es un producto espectacular que no debe faltar en el botiquìn de la belleza, pero no te dejes engañar cuando adquieras el producto, ya que muchos inescrupulosos venden otro tipo de sustancias y le hacen creer a las personas que es la verdadera baba de caracol.
Fuente: Medicina y Naturismo.

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domingo, 31 de mayo de 2015

CÒMO CURAR LAS VÀRICES CON SÀBILA.

Que tal mis amigos y amigas, en este post les traigo una espectacular receta para combatir las venas vàrices, es una receta totalmente natural y funciona como una mascarilla, osea que no tienes que ingerir absolutamente nada.

Recuerda que la naturaleza conserva los secretos para curar muchas enfermedades es solo cuestiòn de entender que nosotros hacemos parte de ella.

Las vàrices son uno de los trastornos de la piel màs comunes tanto en mujeres como en hombres, se producen en determinada edad y aveces mucho antes, por problemas en la circulaciòn y otros factores que generan este defecto antiestètico y en muchas ocasiones doloroso.

Lo bueno es que se pueden intentar combatir o al menos atenuarlas con algunos remedios caseros como el que les voy a presentar hoy.
Se trata ni màs ni menos que una mascarilla casera de zanahoria, aloe vera y vinagre de manzana contra las vàrices.

Recuerda que el àloe vera o penca sàbila contiene un elevado poder antiinflamatorio, vasoconstrictor, analgèsico y regenerador celular, lo que lo convierte en un excelente tratamiento contra las vàrices reduciendo el dolor, la inflamaciòn y regulando la circulaciòn sanguìnea.

Para preparar èsta mascarilla necesitas:

  • Una zanahoria
  • Pulpa de aloe vera o sàbila
  • Cantidad necesaria d vinagre de manzana
Corta media zanahoria en trozos y colòcala en el vaso de la batidora o licuadora, luego añade una cantidad de pulpa de àloe vera o sàbila.
procesa bien y ve añadiendo el vinagre de manzana de manera generosa hasta que se forme una pasta homogènea y untable.

Una vez lista nuestra crema antivàrices, aplica sobre las partes de las piernas que estén afectadas por este problema e intenta mantener tus pies levantados durante 20 ò 30 minutos. Finalmente retira con agua frìa.



NOTA IMPORTANTE: Si aplicas èsta receta con disciplina todos los dìas comenzaràs a ver resultados a los 30 dìas, incluso podrìan desaparecer las vàrices, pero debes ser constante con el tratamiento, recuerda que la sàbila es un producto poderoso y milagroso.

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lunes, 27 de abril de 2015

QÙE ES LA DIETA ANTI-HAMBRE.

En èste artìculo les traigo una dieta conocida como la dieta anti- hambre, la cual debe seguirse como màximo por 30 dìas, con previa consulta mèdica. Es una dieta que aporta 1300 calorìas diarias y permite perder hasta 4 kilos sin el esfuerzo habitual de otras dietas.

El secreto de esta dieta
radica en comer una cantidad suficiente y balanceada de alimentos con poco valor calòrico, pero que tengan un alto poder saciante, lo cual te permite sentirte satisfecho con cada comida y al mismo tiempo perder o adelgazar esas libras que te sobran.

Para esta dieta te voy a presentar tres opciones:

NOTA: Si quieres puedes complementar la dieta con un vaso de agua 15 minutos antes de cada comida.

OPCIÒN # 1: 

  • AL DESAYUNO: 1 taza de cafè o tè, 1 vaso de leche descremeda y 3 tostadas de pan integral.
  • AL ALMUERZO: 1 Ensalada mixta pequeña y 1 porciòn de pasta integral con tomate, albahaca y queso rallado.
  • EN LA CENA: 1 Tomate en ruedas con orègano, 1 ensalada pequeña de alubias, 1 porciòn(140gr) de carne magra a la plancha y 3 rebanadas de pan integral.


OPCIÒN # 2
  • AL DESAYUNO: 1 Taza de Cafè o tè, 1 yogur descremado y 3 tostadas de pan integral.
  • AL ALMUERZO: 1Tomate con ensalada de pepinos y 1 porciòn de pasta con garbanzos.
  • EN LA CENA: 1Porciòn de espinacas hervidas y 3 rebanadas de pan integral.

OPCIÒN # 3

  • AL DESAYUNO: 1 Taza de cafè o tè, 1 vaso de leche descremeda y 3 tostadas de pan integral.
  • AL ALMUERZO: 1 Ensalada verde pequeña y 2 rebanadas de pan integral.
  • EN LA CENA: 1 porciòn de verduras variadas crudas, 1 porciòn de guiso de lentejas y 2 rebanadas de pan integral.

Como puedes ver, las dietas no tienen que ver con dejar de comer, solo con saber comer, muchas personas que buscan bajar de peso solo necesitan disciplina y una fuerte motivaciòn y autoestima, la falta de motivaciòn produce pereza, yo he escuchado decir que la pereza no existe, pues la pereza es solo falta de motivaciòn.


Pero ojo, que una cosa es la motivaciòn para perder esos kilos demàs y otra muy distinta es la obsesiòn por adelgazar sin necesidad.


Espero que te sea muy ùtil y que puedas sacar provecho de este blog, recuerda compartir y suscribirte.



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