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sábado, 9 de diciembre de 2017

TRUCOS PARA UNA COLA FIRME.

¿te gustaría lucir una cola firme y atractiva?, En este post te voy a compartir algunos trucos muy fáciles de seguir y que no te quitarán mucho tiempo, además de que valen la pena, todo sea por lucir más bellas chicas.

Veamos entonces, el primer truco es una dieta rica en proteínas, elimina lo que no es indispensable como dulces, grasas, sal... así podrás combatir las pequeñas "redondeces" no deseadas.
Come siempre a horas fijas, bebe mucha agua al menos dos litros al día, para luchar contra la retención de líquidos.
Come mucha fibra, la cual está presente en los cereales y las frutas, indispensable para activar el drenaje de toxinas.

Practica un deporte: Elige un deporte que haga trabajar la parte de la cola, la actividad física es infalible para tonificar y embellecer los glúteos.

La bicicleta, tonifica los glúteos y permite luchar contra la celulitis. Puedes practicar este deporte unas dos veces por semana.
El patinaje, es definitivamente excelente para tener un hermoso trasero, tanto para mujeres como para hombres.
Caminar y subir escaleras,  caminar trae muchos beneficios para la salud y subir las escaleras tonifica y moldea glúteos y piernas.

Levantar pesas y hacer cuclillas son dos actividades que puedes hacer en tu casa, hay infinidad de ejercicios que puedes practicar con estos métodos súper-efectivos para tonificar la cola. 

OTROS TRUCOS IMPORTANTES:

Masaje Diario: con la ayuda de un guante de crin, masajea todos los días en la ducha tus glúteos.

Exfoliación Regular: Si estás sentada todo el tiempo tu peso aplasta los músculos y bloquea la circulación, la exfoliación permite afirmar la epidermis. Un buen truco es hacerlo con la penca sábila.

Crema Reductora: Para tonificar los tejidos aplica una crema reductora antes de acostarte haciendo masajes circulares.


Hidratación: Una piel firme es una piel bien hidratada, además de que se eliminan toxinas manteniendo una epidermis más saludable y radiante.


Dormir con los pies ligeramente levantados: Esto permite la circulación sanguínea, apóyalos sobre un cojín.

Lucir una hermosa cola no es difícil, solo tienes que poner de tu parte, yo siempre he dicho que lo principal es tener amor propio, si te quieres te cuidas.

Ahora que ya tienes estos trucos, qué esperas para comenzar?


En otro artículo de mi blog había descrito cómo tonificar los glúteos usando penca sábila, puedes leer el post AQUÍ.


viernes, 27 de enero de 2017

CÓMO TONIFICAR GLÚTEOS CON TAN SÓLO 8 MINUTOS AL DÍA.

Dame 8 minutos diarios y te daré los glúteos más firmes y envidiables que jamás hayas visto.

Pero antes de eso…

Necesitas conocer un poco sobre lo que hace que tus glúteos se tornen flácidos, como gelatina. (También conocido como: Lo opuesto a firme).


Este es el ‘secreto’ para que cualquier jean que desees ponerte, te entre sin problemas:

Paso 1: Realiza Los 3 Ejercicios Que Encontrarás En Esta Página.

Paso 2. Come Mejor

Paso 3. Come Mucho Mejor.

Vamos a ser realistas…

Puedes entrenar mucho, pero no importa que tanto te esfuerces, si no te estás alimentando correctamente, nada de lo que veas aquí, te ayudará a obtener los glúteos firmes que tanto deseas.

Pero no te preocupes, porque al final de este artículo, te daré un pequeño ‘adelanto’ a los 3 extraños trucos (uno de ellos RECIENTEMENTE descubierto por un profesor de la Universidad Harvard) que destruyen la horrenda grasa que no te permite ser feliz.

Entonces, una vez que realices estos ejercicios, échale un vistazo al video gratuito. No podrás obtener los resultados que deseas, sin esa información.
Ejercicio #1. Postura de Yoga ‘Bridge’ o Puente


Para realizar este ejercicio:

Paso 1. Acuéstate boca arriba con tus rodillas dobladas, y tus pies planos sobre el piso; separados al ancho de los hombros. Agarra tus tobillos.

Paso 2. Aprieta tus abdominales y empuja con los talones hacia arriba para hacer un ‘puente’.

Paso 3. Mantenga la posición por 2 segundos. Esa es una repetición. Repite 3 veces más para completar una serie. Realiza 3 series.

Ejercicio #2. Estocada (lunge) Lateral



Para realizar este ejercicio:

Paso 1. Párate derecha, respira profundo y extiende tu pierna derecha hacia el lado de tu cuerpo. A medida que lo haces, baja hasta llegar a una posición de sentadilla, con todo el peso de tu cuerpo sobre la pierna derecha. (Ver imagen)

Paso 2. Una vez encontrado el balance, empújate con tu pierna derecha hasta pararte de nuevo.

Paso 3. Repite lo mismo con la pierna izquierda. Esta es una repetición. Repite 3 veces, con cada pierna, para completar una serie. Realiza 3 series.

Ejercicio #3. Sentadillas con Barra

Para realizar este ejercicio:

Paso 1. Párate con tus pies firmes y planos en el piso, un poco más separados que los hombros. Toma la barra con las dos manos y colócala sobre tus hombros. Asegúrate de que tus manos están más separadas que tus rodillas. Respira profundo.

Paso 2. Bota el aire, mientras bajas lentamente hasta llegar a la posición de sentadilla. Asegúrate de mantener tu pecho afuera, mirada hacia arriba, y detente cuando tus rodillas estén dobladas en un ángulo de 90 grados.

Paso 3. Levántate en un suave movimiento y con cuidado. Asegúrate de mantener el balance todo el tiempo. Esta es una repetición. Realiza 3 repeticiones hasta completar una serie. Realiza 2 series con pesas pesadas.

CONSEJO PROFESIONAL: No necesitas una barra con pesas para ver los resultados. Las sentadillas sin pesas también pueden ser muy efectivas. Sólo aumenta el tiempo que pasas en posición de sentadilla (bajo tensión) para maximizar el entrenamiento.
Ahora Que Ya Sabes Cómo Hacerlo
Vamos a Eliminar La Grasa

Como lo he mencionado anteriormente, esto es tan sólo la MITAD de lo que necesitas para ver resultados.

Recuerda, la clave para lograr el éxito es:

“Comer bien, y ejercitarse.”

Existe una razón por la que ‘comer bien’ siempre es una prioridad.

Las dietas sólo funcionan si ‘haces trampa’.

Déjame que te explique:

Hace algunos años, una madre de 2 niñas, Ingrid Macher, luchaba por obtener el cuerpo que deseaba.

Ella lo probó TODO.

Todas las dietas habidas y por haber, al igual que todos los programas de ejercicios.

Pero un día se encontró con la información que las compañías del mundo del fitness tenían escondida.

Fue increíble lo que descubrió:

“Haz trampa para perder grasa

Así que Ingrid lo hizo.

Y perdió 50 libras y un poco más.

¡Haciendo trampa!

Y tú también lo puedes hacer; todo lo que necesitas hacer es ver la inspiradora historia de Ingrid. (No te preocupes… es gratis)

Échale un vistazo a los 3 ‘trucos’ que investigadores en hechos basados, le enseñaron a Ingrid Macher sobre la ciencia ‘Mente-Cuerpo’ y la grasa abdominal:


(Los resultados varían de acuerdo a cada persona)

En ese video descubrirás:

  • Por qué ‘hacer trampa’ en tu dieta es lo que cerebro necesita para perder peso rápidamente… (Piensa en lo mucho que tu cerebro se antoja de comer… aquí descubrirás como superarlo)
  • Por qué 21 días es el ‘número ideal’, cuando se trata de planes y estrategias para adelgazar… (PISTA: tiene que ver con el tiempo que se tarda tu cerebro en ‘reprogramarse’)
  • Cómo ‘engañar’ al cerebro…Y… a tus papilas gustativas con planes alimenticios especialmente diseñados y que además, son divinos…
Y mucho, mucho más…
                                 
Aquí Lo Tienes Todo

Ahora estás armada con 3 ejercicios para tonificar tus glúteos y el conocimiento, completamente gratuito, que Ingrid ha compartido contigo. NO TIENES EXCUSAS para conseguir el cuerpo que deseas.

Entonces, ¿qué estás esperando?