jueves, 12 de marzo de 2015

10 TRUCOS DE BELLEZA CASEROS.

A continuación te voy a dar 10 trucos de belleza caseros, son tips que puedes aplicar en tu casa, son trucos y recetas fàciles, sencillas y que no pueden faltar a la hora de mantenernos hermosos.
1. Cara limpia y sin puntos negros: Para conseguir una cara superlimpia y sin puntos negros, no hay nada mejor que lavar la piel con aspirina disuelta en agua tibia. Es el mejor exfoliante que existe.

 2. Contra las espinillas: Para las espinillas, mezcle yogur natural con limòn y avena, el limòn ayuda para las manchas, la avena para exfoliar y el yogur para secar las espinillas.

 3. Brillos: Una vez maquillada la cara, para evitar que aparezcan brillos, utilice un cubito de hielo dentro de un pañuelo de papel, masajeando toda la cara con èl. El pañuelo retirarà el exceso de maquillaje y el hielo fijarà el restante. El resultado es una mayor duraciòn del maquillaje.

 4. Ocultar las ojeras: Para conseguir que desaparezcan las ojeras poner un poco de vinagre en un plato y despuès agregar un poco de zanahoria rallada. Por ultimo aplicarlo en las ojeras.

 5. Dientes màs blancos: Cepille los dientes una vez por semana con zumo de limòn. Otro truco es cepillarlos con una mezcla hecha de sal fina y una cucharada de bicarbonato.

 6. Mantener su bronceado: Prolongarà su tono moreno mezclando, en cantidades iguales, manteca de cacao y aceite de coco. Aplicarlo por todo el cuerpo a diario y conseguirà asì lucir un broceado espectacular.

 7. Pestañas rizadas: Para lucir unas hermosas pestañas rizadas solo necesitas una cuchara, con el pulgar la pone en la mitad de la pestaña y empiezas a rizar hacia afuera, aplica una capa de rimel y tendrà unas lindas pestañas ya que aumentan de tamaño y se ven naturales.

 8. Piel mas suave y tersa: Para tener una piel màs suave y tersa, lo mejor es lavarla con un poquito de leche dos veces al dìa, por la mañana y por la noche.
9. Volùmen en los labios:Si quieres tener unos labios màs carnosos y sensuales, antes de la barra de labios o làpiz labial, aplicar un poco de corrector o làpiz blanco en el arco de Cupido ( la "V" del labio superior)

 10. Debilitar el vello: Quienes no tengan mucho vello, pueden optar por utilizar la piedra pòmez todos los dìas en el baño, la cual irà debilitando el vello hasta que sea casi imperceptible.

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¿QUÈ ES EL GINSENG Y PARA QUÈ SIRVE?

El Ginseng es una planta muy famosa cuyos orìgenes se remontan a asia, posee una gran reputaciòn hasta el punto de ser conocida como "sanalotodo", sus aplicaciones medicinales datan desde hace màs de 2000 mil años en China y Korea.

 Se han realizado varias investigaciones que confirman y consideran a esta planta como un poderoso revitalizante y tònico, lo cual traduce en una mejora del estado fìsico e intelectual, es por eso que es altamente recomendada en jóvenes y personas de la tercera edad.
Ahora veamos para què sirve el Ginseng:

  • La raiz de esta planta es un poderoso reconstituyente a nivel muscular, nervioso e intelectual.
  • Aumenta la vitalidad general, es decir es un fantàstico energizante natural, especialmente en los casos de fatiga, en los grandes esfuerzos y es ideal para los deportistas.
  • Regula funciones cerebrales, lo que ayuda mejorando la memoria y el sistema nervioso central.
  • Por ser revitalizante posee efectos afrodisìacos mejorando la impotencia en los hombres y la frigidez en las mujeres.
  • Es ideal para prevenir la arteriosclerosis y los problemas vasculares.
  • Ayuda a disminuir el colesterol malo y los triglicèridos.
  • Estimula la regeneraciòn celular.
En cuanto  a su contenido vitamìnico, el Ginseng aporta vitaminas del grupo B, vitamina C, aceites esenciales. Estrògenos  y aminoàcidos por destacar algunos.
  • Es un poderoso antioxidante que retarda el envejecimiento celular y mejora la elasticidad de la piel.
  • Fortalece y tonifica el sistema inmunològico.
  • Fortalece y tonifica el sistema circulatorio, cardiovascular y pulmonar.
  • Permite controlar la diabetes, al disminuir el nivel de azùcar la sangre.
Recuerda que antes de cualquier tratamiento debes consultar con tu mèdico, si bien es cierto que la medicina natural es para todos, no todos pueden comer ciertos vegetales debido a que los organismos son diferentes y los casos a tratar pueden ser variados.

Tampoco hay que olvidar que aunque son numerosos los beneficios que se le atribuyen al Ginseng, realmente existen pocos datos científicamente comprobados sobres sus efectos en las personas.

 Actualmente el Ginseng viene en muchas presentaciones y se vende libremente sin fòrmula mèdica y en muchos casos no es totalmente original ya que en algunas tiendas naturistas lo mezclan con otras raìces.
(Fuentes: "Medicina y naturismo", "Diccionario de la salud".)


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jueves, 5 de marzo de 2015

RECETA PARA EL ACNÉ CON PENCA SÀBILA.

En algunos post de este blog y en mis vídeos en Youtube ya he mencionado los múltiples beneficios que traen los tratamientos que se hacen con el aloe vera o la penca sàbila, tanto en uso externo como interno.

En esta ocasión te voy a dar una receta para remediar esas pequeñas imperfecciones de la cara como granos, espinillas, etc.
Primero recordemos un poco qué es el acné: El acné es causado por una profunda infección en poros obstruidos por grasa. Ocurre generalmente en la adolescencia, porque la piel está atravesando un proceso de cambio.
Aunque no es fácil curar el acné, si podemos tratarlo a tiempo y de una forma adecuada, combatiendo los brotes y logrando que no deje marcas.
Para ello es muy importante atacarlo desde sus primeros brotes y por eso vamos a seguir estos dos básicos consejos que nos ayudarán a prevenirlo y a aliviar marcas que hallan quedado por algunos brotes.

 1. Mantenga una adecuada higiene en aquellas zonas más propensas de padecer el acné, como espalda y cara, pues este tiende a expandirse debido a un contagio bacteriano que va de unas marcas a otras sino no mantenemos las partes afectadas limpias.

 2. Una buena alimentación limitada por la ingesta de alimentos ricos en chocolate, embutidos, lácteos, harinas refinadas, grasas...A menos grasa en el cuerpo, menos acné.

 Entonces, finalmente, ¿cómo tratar el acné con el aloe vera?
El aloe vera contiene propiedades astringentes(reguladoras de la grasa), anti-bacterianas y humectantes, que hacen a éste elemento ideal para tratar el acné y las marcas que produce en la cara.

 No obstante al ser una infección tan rebelde, requiere de un tratamiento constante y eficaz, ya que a menudo puede rebrotar una vez ha sido controlada.

 Debido a esto es necesario atacar el problema desde dos frentes y como dije antes, es muy importante que sea de manera constante:

 1. De forma interna: Tomando jugo de aloe vera totalmente natural sin  mezclas de ningún tipo, este jugo tiene un poder depurativo y regulador del organismo que rebajará los niveles de grasa segregados por las glándulas sebàceas.

 2. De forma externa: Primero procurando por mantener la zona afectada libre de impurezas y aplicando una limpieza profunda con jabón de aloe vera y un  tónico facial de aloe vera (VER VÍDEO CÓMO HACER UN TÓNICO DE ALOE PARA LA PIEL)

 Por otro lado aplicando el gel puro de aloe una vez al día. Se deja actuar durante 10 o 15 minutos y luego se enjuaga. Con esto se consigue secar el grano gracias a su cualidad astringente y por otro evita que la flora bacteriana prolifere y contagie otras zonas cercanas..


 Recuerde prestar mucha atención a su piel para evitar alergias o irritaciones. Para casos extremos de acné consulte a su médico.

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miércoles, 4 de marzo de 2015

RECETA DE PEPINO Y SÀBILA CONTRA LAS ARRUGAS.

La falta de humedad en la piel puede llegar a ser una de las causas de que se generen arrugas, es por esto que lo mejor es recurrir a una buena mascarilla casera para hidratar el cutis y cuyos componentes sean los idóneos para tal fin.

 Una buena combinaciòn es el pepino con con el aloe vera o el gel de la penca, es solo cuestión de intentarlo. Al ser totalmente natural, esta mezcla es una sùper receta debido a que sus ingredientes poseen gran cantidad de agua lo que ayuda a la hidrataciòn de la piel.

 Las arrugas no perdonan a casi nadie a determinada edad. Pero también es cierto que existen muchas formas de combatirlas, y lo mejor de todo es que muchas de ellas son totalmente naturales y al alcance de cualquier persona.

 A parte de la edad, una de las causas por las cuales aparecen las arrugas es por la resequedad de la piel y ésta puede combatirse a través de la siguiente receta casera que consiste en mezclar tres ingredientes sumamente hidratantes:
Pepino, aloe vera o sàbila y aceite de oliva.

 Entonces, los ingredientes que vamos a utilizar en esta crema anti-arrugas son:
  • 100 gramos de pepino.
  • 100 gramos de penca de sàbila.
  • Una cucharada de aceite de oliva.
Para ésta preparación comenzamos colocando el pepino sin quitarle la piel, y la pulpa de sàbila o aloe vera en un mortero o simplemente usando una licuadora o batidora. 
Añade el aceite de oliva y procesa hasta obtener una pasta bien homogénea y sin grumos.


Lo ideal de ésta receta casera anti-arrugas es aplicarla directamente por la noche untando suavemente sobre las arrugas con un pincel o algodón, dejando secar y que actúe durante toda la noche. 

Luego se retira simplemente con un poco de agua tibia a la mañana siguiente.

Esta mascarilla humectante es perfecta para las arrugas pero también es excelente para combatir cualquier resequedad de la piel. Por ejemplo, ideal para reparar el cutis luego de una exposición prolongada a los rayos del sol.
Recuerda que la penca es un componente ideal para la piel y con esta se pueden preparar toda clase de recetas caseras amigables con la salud de nuestro cuerpo, aportando numerosos beneficios tanto externos como internos.

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CÓMO PREPARAR CHAMPÙ CON PENCA, RECETA CASERA.

Muchas veces los champús comerciales producen irritaciones y causan algunas reacciones en aquellas personas sensibles debido a los componentes químicos que poseen. 

 Es por esto que muchas personas han comenzado a usar recetas caseras para lavarse el cabello, utilizando ingredientes simples y naturales, como es el caso de la penca sàbila con la cual vamos a ver una receta casera para preparar champù:
Los ingredientes que vamos a utilizar son:

  • 60 ml de jabón líquido de castilla.
  •  5 ml de glicerina.
  • 1 ml de aceite vegetal.
  • 60 ml de áloe vera en gel.(O en su defecto, extraer el aloe de la penca)
El primer paso es mezclar cuidadosamente todos los ingredientes en un recipiente con una cuchara o un batidor.
Luego de esto si quieres puedes añadir unas gotas de aceites esenciales, con el objeto de darle fragancia al champù. Algunos aceites de hierbas como el romero, sirven para ayudar a aliviar problemas específicos como el pelo seco y dañado.

El siguiente paso es poner el champù en una botella para guardarlo, puedes usar botellas de plástico o cristal, llena la botella usando un embudo y coloca un tapón. 

Guarda la botella en la ducha y úsalo tanto como quieras. El champù de aloe vera es bueno para el cuero cabelludo y puedes usarlo todos los días, claro está que depende mucho de la necesidad de tu piel y cabello.
Una recomendación es agitar la botella antes de usarlo ya que los ingredientes tienden a asentarse con el tiempo.

La penca sàbila contiene muchas propiedades para la piel y es por esto que puede mantener un cuero cabelludo más saludable y fuerte con lo cual se puede evitar tanto la caída del cabello como la caspa, además de mantener un cabello más brillante y sedoso.

Como ves, es una sencilla y muy económica receta que puedes llevar a cabo en tu casa y preparar tus propios champús, recuerda que puedes usar las fragancias con los aceites que quieras. 

Si quieres saber còmo hacer un tònico para la piel con el aloe vera, mira este vídeo AQUÌ. 
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martes, 3 de marzo de 2015

10 TIPOS DE MANCHAS EN LA ROPA Y CÓMO QUITARLAS.

En esta oportunidad vamos a ver 10 tipos de manchas en la ropa y cómo eliminarlas con trucos caseros, recuerda que no debes frotar las manchas ya que el tejido las puede absorber más.
Muchas veces nuestra ropa es manchada con algunos componentes y casi siempre son las prendas que más queremos, asì que veamos algunas de esas manchas y cómo podemos removerlas con trucos caseros:

1. MANCHA DE CAFÉ: Hacemos una solución compuesta por una parte de alcohol, otra de vinagre y otra de agua y frotamos la mancha, dejas actuar por algunos minutos la solución y después lavas la prenda de manera habitual.

2. MANCHAS DE DESODORANTE: Se debe mojar la prenda y frotarla con detergente, este proceso se debe repetir pero agregando también una porción de lejía (Límpido o hipoclorito).

3.MANCHAS DE BOLÍGRAFO: De las manchas más habituales y comunes que hay son las de tinta o rayones de bolígrafo sobretodo si tienes estudiantes en casa o trabajas en una oficina, en este caso se calienta leche en una olla y se sumerge la prenda por 40 minutos, luego se lava normalmente.

4.MANCHAS DE SUDOR: A veces tenemos prendas que quedan impregnadas de sudor dando un mal aspecto y en muchas ocasiones mal olor. Para eliminar estas manchas definitivamente dejas la prenda en remojo  con una buena cantidad de sal y alcohol, otra opción es remojarla y añadirle al agua un poco de vinagre o amoniaco. Y después a la lavadora.

5.MANCHAS DE LABIAL: Lave la prenda realizando una solución de mitad de agua oxigenada y mitad de amoniaco, esto hace que la mancha ceda y desaparezca.

6.MANCHAS DE CHOCOLATE: Prepare una mezcla de glicerina y yema de huevo, luego ponga dicha mezcla sobre la mancha cuando esté seca y utilice un cepillo para limpiarla.

7.MANCHAS DE VINO: Hay varios trucos caseros para este tipo de manchas; una forma es agregar a la mancha una buena cantidad de soda y luego lavar.
Otra manera es poner la ropa de algodón que no se encoja dentro de un recipiente a hervir con suficiente leche, retirar del fuego y dejar allí hasta que la mancha desaparezca.

8.MANCHAS DE ÓXIDO: Agregue unas gotas de limón sobre la mancha, deje que la prenda absorba el jugo del limón, repita el proceso hasta que desaparezca la mancha por completo.
Luego lave la prenda con agua caliente y jabón, si la mancha es muy resistente, combine el limón con una cucharada de bicarbonato.

9.MANCHAS DE GRASA: Para combatir las manchas de grasa nada mejor que los ácidos, así que antes de lavar la prenda agregue zumo de limón sobre la mancha.

10.MANCHAS DE CHICLE: Para removerlo coloque encima de la mancha bastante hielo hasta que endurezca el chicle y asì poder retirarlo. Si queda algún residuo se quita con un paño remojado con trementina.
Espero que te sea gran utilidad este post y recuerda que puedes suscribirte a mi blog, tambièn puedes compartirlo con tus amigos para que me ayudes a crecer y seguir aportando consejos y trucos.

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sábado, 24 de enero de 2015

BENEFICIOS DE LA MANZANA.

La manzana a parte de de ser una fruta deliciosa , tiene múltiples beneficios y propiedades lo que la hace una muy buena opción a la hora de preparar alimentos como postres o bebidas benéficas para el organismo.

 La manzana es rica en minerales y vitaminas que ayudan a eliminar el colesterol, es depurativa del hígado y mejora la memoria.
Se puede consumir tanto cruda como cocida o en jugos y preparaciones alcohólicas, es decir en vino. 
El consumo diario de manzanas ayuda a tu cuerpo a eliminar múltiples dolencias, además de que contiene vitamina B12 lo cual ayuda a combatir el insomnio, es utilizada también como enjuague bucal, ya que comer una manzana 
es como si te cepillaras los dientes porque funciona como desinfectante.

Es ideal para preparar ensaladas de frutas, postres, purés, vinos, jugos, tartas, té con las cáscaras, dulces, entre otros, eso dependerá de la imaginación de cada persona.
Una receta para adelgazar se hace con la fermentación de las cáscaras de manzana y trozos de la misma fruta, ya que el 80% de la manzana es agua, su efecto adelgazante se logra tomando dos vasos diarios de la preparación.

La manzana previene enfermedades en la sangre y mejora la presión arterial. Por su contenido de fósforo es excelente para mantener el cerebro saludable y activar funciones neuronales con lo cual se puede mejorar la memoria. 
Consumida en puré sirve para controlar las diarreas y dolores estomacales causando una sensación de frescura lo cual  relaja los músculos del estómago y con esto también ayuda a las personas que sufran de estreñimiento.

La manzana favorece la transpiración y las secreciones del aparato digestivo,  además se recomienda para las infecciones de los aparatos respiratorio, digestivo y urinario, mejora la función del hígado y los riñones debido a que nivela el ácido úrico, imposibilitando la formación de cálculos y arenillas.
Se recomienda también el consumo de esta fruta a pacientes en tratamiento o en terapias a causa de alguna enfermedad.

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lunes, 12 de enero de 2015

CÓMO HACER VINO DE NONI.

En esta receta aprenderás a preparar un delicioso y saludable vino de noni, también llamada guanábana cimarrona o mora de la India es una fruta que guarda gran cantidad de propiedades curativas, su fermentación produce un vino exótico que ayuda en múltiples problemas de salud. 
Es un poderoso elixir energético ya que contiene xeronina uno de sus componentes principales el cual proporciona energía y vigor al cuerpo y la mente.

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3 RECETAS DE COMIDA RÁPIDA PARA ADELGAZAR.

El tiempo es uno de los peores enemigos que tiene la comida sana y la pérdida de peso. La mayoría de las personas siempre preguntan: "¿Cómo puedo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio? ¿Cómo puedo Quemar Grasa naturalmente? ¿Es acaso posible?"
La respuesta a esta pregunta es que SÍ puedes hacerlo, pero no es recomendable, ya que el ejercicio es muy importante para que una persona esté sana. PERO hay gente que puede conseguirlo. La clave es...tienes que mantener una dieta muy estricta y asegurarte de que comes alimentos que son realmente buenos para ti.

 En este post te traigo una lista con 3 recetas de comida rápida muy simples con los que conseguirás alimentarte mejor incluso cuando tienes poco tiempo:

 1.-Cocina en grandes cantidades. Esto es algo que debes hacer. Si tienes 10 minutos para planear lo que debes comer durante la semana, puedes hacer una gran olla de sopa, judías, etc., que puedas utilizar varias veces a lo largo de la semana. O, incluso, sigue adelante y pre-cocina tu pescado y tu pollo. Así los tendrás listos para comer en los próximos días.

 2. Que 1/3 de los alimentos que comas estén crudos. Comer frutas y vegetales crudos te evitará tener que perder el tiempo preparándolos y, además, es una de las estrategias más sanas y efectivas que existen para perder peso.

 Las frutas y los vegetales crudos contienen gran cantidad de antioxidantes, minerales, vitaminas, enzimas digestivas y fibras que te ayudarán a limpiar tu intestino grueso y a que tu cuerpo expulse las toxinas no deseadas. Es tan fácil como coger un apio, una manzana, una naranja, una zanahoria, etc. Cuanto más natural sea un producto, mejor será para ti y para tu línea.

3. Come solo cuando tengas hambre. Si es la hora de la comida en el trabajo y no tienes hambre, sáltatela. Lo peor que puedes hacer es ir y coger algún tipo de comida rápida y comértela simplemente porque es la hora de hacerlo. 

 Hay muchas probabilidad de que tu cuerpo se tome un descanso en vez de hacer la digestión y que toda esa comida que estás tentado a consumir en ese momento simplemente te haga sentir más cansado y lento.

 De hecho, un ayuno ocasional es una práctica sana para la mayoría de la gente. Simplemente dite a ti mismo que estás haciéndolo para mejorar tu salud y vivir más tiempo. He usado esta técnica con buenos resultados, especialmente cuando viajo y no tengo la opción de comer nada sano. Está bien ayunar. Tu hígado necesita unas vacaciones de su trabajo liberando a tu cuerpo de las toxinas.

 Por otro lado, no te excedas con esto y hagas cosas como saltarte el desayuno todos los días por sistema. Diversos estudios han demostrado que las personas que se saltan el desayuno tienen cuatro veces más probabilidades de ser obesas que la gente que come algo por las mañanas. 

 Puede que quieras ahorrarte tiempo por las mañanas o reservarte para otra comida, pero no debes dejar de comer algo por las mañanas, por lo que elige consumir un superalimento rápido en forma de bebida, como un batido de proteínas, por ejemplo.

 El desayuno es la comida más importante del día porque fija el funcionamiento de tu metabolismo para el resto de la jornada.

 Ahora, pon en práctica estas tres recetas de comida rápida simples. Estos pequeños cambios pueden darte GRANDES resultados.
Si quieres saber más sobre la pérdida de peso te invito a que conozcas el mejor sistema que está cambiando la vida de muchas personas alrededor del mundo, dando resultados en muy poco tiempo: ENTRA AQUÍ.

VER:

 "DIETA PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR".

 "CREMAS PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL".

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domingo, 11 de enero de 2015

PARA QUÉ SIRVE LA GUAYABA.

La guayaba es una fruta de origen tropical de gran valor nutritivo, contiene un 17% de hidratos de carbono, sales minerales y vitaminas A,B1,B2,B6 Y C.
La guayaba es  medicinal, combate enfermedades relacionadas con el corazón, la diarrea, la circulación, las hervidas, las cicatrices, las úlceras, la sordera, la congestión pulmonar, los dolores, el reumatismo y la artritis.


Es una fruta astringente, sana la sarna y las llagas. El té de hojas de guayaba cura la diarrea y es más efectivo si se usa con doradilla.

La corteza del guayabo hervida cura la sensación de llenura.
Es rica en ácidos tánicos, málicos, oxálicos, y fosfóricos así como el calcio, el oxalate y el manganeso.
La trituración de la guayaba es un reconstituyente excelente para los dientes y las encías.
Además de todos sus beneficios medicinales es una fruta que se puede comer en muchas presentaciones como mermeladas, lonjas o bocadillos, tartas, jugos, ensaladas, y postres.

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miércoles, 5 de noviembre de 2014

CREMAS PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL.

Una de cintura de más de 89 cms para una mujer y más de 102 para un hombre podría aumentar el riesgo de tener presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, demencia y cánceres de mama, de colon y endometrio.
¿Realmente existen Cremas para Quemar Grasa Abdominal?

Mucha gente que quiere conseguir un vientre plano, recurre normalmente a cremas costosas ya que las consideran como la solución a esa grasa difícil de eliminar, que se acumula en el abdomen y que no logramos eliminar. 


 Estas sustancias suelen vendernos un efecto inmediato en nuestro cuerpo que logrará acabar con la grasa y sacar a la luz lo mejor de nuestra anatomía. Frente a este mensaje no nos debemos dejar engañar, y tenemos que saber lo que estamos utilizando y para qué va a servirnos.

La mayoría de estas cremas buscan un aumento de la circulación sanguínea en la zona abdominal mediante su aplicación, de esta manera se consigue un mayor riego, logramos disolver mejor los depósitos de grasa que se acumulan con el paso del tiempo. 

 Para lograrlo normalmente se utiliza el frío como herramienta. Al aplicarnos las cremas para quemar grasa abdominal, solemos experimentar una sensación de frío que consigue acumular la sangre en esa parte y aumentar así el riego logrando un mejor drenaje.

La cafeína es el principal componente de las Cremas Reductoras.
En otros casos lo que se suele utilizar son sustancias estimulantes como la cafeína, principal componente de la mayoría de cremas reductoras que consigue acelerar la circulación sanguínea para así eliminar mucho mejor con las reservas de grasa.
Desde luego que el efecto acelerador de la sangre mejorará la circulación de esta parte del cuerpo y lograremos lucir una piel en perfectas condiciones, evitando la degeneración por falta de riego sanguíneo. En ningún caso el uso de estas cremas logrará acabar definitivamente con la grasa.

Para lograr eliminar la capa grasa del vientre, lo importante es mantener una disciplina, que parte de la base de una buena alimentación en la que las grasas queden en último lugar, deporte habitual, tanto tonificación de la zona, como ejercicios aeróbicos, y por último podemos echar mano de las cremas y geles reductores que nos ayudarán a mejorar el estado general de la piel y de la circulación.

Sabemos que no existen los milagros y mucho menos cuando se trata de acabar con la grasa. Lo que no podemos pretender es lucir un vientre plano solo aplicando costosas cremas para quemar grasa abdominal sin mejorar nuestra alimentación que es un elemento fundamental y practicar deporte.

Realizar una dieta efectiva incluye a todo el organismo, los estímulos que recibimos de los alimentos como el olor o el color nos ayudan a querer comerlos o no desearlos. Pensando en esto algunas cremas para quemar grasa vienen con aromas especiales para realizar aromaterapia junto con la dieta, calmando el ánimo, bajando la ansiedad y sintiéndonos mejor.

Pese a querer tener un vientre plano y una hermosa figura, debes de tomar en cuenta como principal objetivo, tener una buena salud.



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martes, 4 de noviembre de 2014

COMIDA SANA PARA NIÑOS.

Como padres, lo más importante son nuestros niños, su bienestar pero sobre todo su salud.



Uno de los factores más importantes es su alimentación, una alimentación saludable significa comer una variedad de alimentos para que tu hijo reciba todos los nutrientes que necesita para un crecimiento normal.

Alimentar a un niño de entre tres y siete años para muchos padres es muy complicado, la mayoría de los padres salimos de éste problema mediante paciencia, constancia y mucha imaginación.

A veces la solución más fácil es darles de comer lo que ellos desean, pero los niños son incapaces de controlarse, por eso deben tener una alimentación equilibrada que les haga crecer sanos y fuertes, para conseguirlo debemos ofrecerles platillos divertidos y atractivos para sus sentidos y que tengan todos los nutrientes que necesitan.

Cuando nuestros hijos son bebés tenemos control de su alimentación pues ellos al no hablar, se limitan a comer todo lo que les ofrecemos, pero los niños a partir de los 2 años, empiezan a preferir el sabor de ciertos alimentos o detestar el sabor de otros y a tener mucha variación en cuanta hambre sienten. Ahí es cuando debemos decidir cual es la mejor comida sana para niños.

Nos preocupamos cuando vemos que nuestros hijos comen muy poco o demasiado, el patrón de consumo de calorías varía de un niño a otro, no esperes que tu hijo coma la misma cantidad de alimentos en cada comida o en cada refrigerio todos los días.
Consejos para mejorar la alimentación saludable de los niños:
  • Coman juntos en familia con la mayor frecuencia posible: haga las comidas familiares un momento agradable y positivo, la presión para comer reduce la aceptación de los niños de alimentos nuevos o diferentes.
  • No presiones a los niños a comer un alimento determinado, es más probable que se nieguen a comer ese alimento, incluso si se trata de algo que suelen disfrutar.
  • Elije alimentos saludables para las comidas de su familia.
  • Procura tener horarios para las comidas, es decir coman a la misma hora todos los días.
  • Ofrece solamente agua entre comidas, para que tu hijo tenga hambre para la siguiente comida.
  • Hacer que la actividad física sea parte de la vida diaria de tu familia.

Ten cuidado con los alimentos chatarra, si siempre hay golosinas disponibles en casa, obviamente la mayoría de los niños elegirá estos alimentos, es mejor tener comida sana para niños en tu refrigerador.

La tristeza o la ansiedad de un niño, pueden hacer que coma de menos o en exceso. Si piensas que las emociones de su hijo están afectando su alimentación, concéntrate en resolver el problema que causa las emociones, en lugar de concentrarte en la conducta alimentaria.

Los hábitos alimenticios de las familias se transmiten de padres a hijos.


Así que recuerda que si quieres que tus hijos coman sano, empieza por hacerlo tu primero, los hijos son un reflejo de los padres, si el ve que tu comes saludablemente incluyendo todos los grupos de alimentos seguramente el lo hará y aprenderá de ti.
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COMIDA SANA PARA ADELGAZAR.


De todas las dietas, una dieta sana para adelgazar es la mejor opción tanto para los que quieren adelgazar y perder los kilos que tiene de más, como para los que se preocupan por cuidar su salud.
Una dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer. El resultado de una dieta sana será una pérdida paulatina del exceso de peso.

Si tu objetivo es bajar de peso lo ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la semana, de manera que tu cuerpo asimile los cambios en la dieta sin sufrir ninguna descompensación.

Una parte difícil es cocinar los alimentos usando menos sal y menos grasas, debemos romper con los malos hábitos alimenticios evitando los productos enlatados y la comida rápida o chatarra.
Un estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una buena dieta o un programa completo para bajar de peso.

Según algunos estudios un plan de alimentación saludable tiene que tener en cuenta lo siguiente:
  • Resaltar la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, en fin toda la comida sana para adelgazar. Contiene poca cantidad de grasas saturadas, sal y azúcares adicionales.

  • Un plan de alimentación saludable para controlar el peso incluye una buena desintoxicación de tu hígado o de las toxinas que vamos acumulando con el tiempo.
Los alimentos que sí puedes comer:

Si la alimentación saludable te hace pensar en los alimentos que no puedes comer, mejor concéntrate en los alimentos que sí puedes comer, por ejemplo:
  • Frutas frescas: por lo regular pensamos en las manzanas o en la papaya, pero que tal una jugosa piña o un delicioso kiwi.

  • Verduras frescas: te aconsejo probar algo nuevo, por ejemplo es posible que descubras que te gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que aún no has probado. Si no tienes tiempo puedes comer verduras congeladas solo debes calentarlas en el microondas y ya.

  • Alimentos ricos en calcio: no pienses solo en la leche, que tal un yogurth bajo en grasa o sin azúcar adicionada, estos tienen una variedad de sabores y puede ser un excelente sustituto de los postres.

  • Busca nuevas versiones de tus platillos favoritos, por ejemplo si te gusta comer pescado frito o pollo empanizado ahora trata de cocinarlos al horno o a la parrilla para lograr hacer comida sana para adelgazar.

  • Busca en internet o compra revistas que contengan recetas que con menos calorías, te sorprenderás al descubrir muchas opciones para comer saludablemente.
Una alimentación saludable para bajar de peso se basa en el equilibrio, y no olvides que deberás hacer alguna actividad física.

Lo importante es que encuentres la manera de incluir a casi todos los alimentos en tu plan de alimentación saludable y aún así bajar de peso o mantener un peso saludable.


La clave es ser constante, tener mucha disciplina y tomar siempre opciones saludables en tu alimentación. Si escoges siempre opciones saludables, con el tiempo puede llegar a tener mejores hábitos alimenticios.


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