QUÈ ES LA DIETA DE LOS CÌTRICOS.

Hola, en èsta ocasiòn y siguiendo con la serie de post sobre los diferentes tipos de dietas, les voy a explicar què es la dieta de los cìtricos y cada una de sus preparaciones. Recuerda que estas dietas no son solo para mujeres, tambièn los hombres pueden aplicar estos procedimientos para perder grasa.


La dieta de los cìtricos es un plan rico en antioxidantes y vitaminas que que se lleva a cabo usando en las comidas diferentes tipos de cìtricos. Con en èsta dieta se pueden llegar a perder hasta 4 kilogramos en 15 dìas.
Las frutas cìtricas como las naranjas, limones, frutillas, kiwis, mandarinas, entre otras, contienen una valiosa fuente de inositol, parte del complejo vitamìnico B, que entre otras propiedades ayuda a disolver las grasas.

Veamos entonces ràpidamente 3 opciones para preparar en las comidas del dìa:

OPCIÒN # 1: 

• DESAYUNO: 1 yogur descremado con cereales, 2 rebanadas de pan integral con gotas de miel, 1 vaso de jugo de pomelo y naranja.

• ALMUERZO: Pechuga de pollo a la plancha con jugo de limòn, ensalada de berro con gotas de aceite de oliva, 1 kiwi y un yogur.

• CENA: 1 Bife de lomo pequeño en salsa de naranja, ensalada de tomate al oreganato, gajos de 3 mandarinas rociados con yogur dietètico.

OPCIÒN # 2:

• DESAYUNO: 1 Taza de cafè con leche descremada, media taza de cereales solos, 1 vaso de jugo de naranjas totalmente natural.

• ALMUERZO: Tarta sin masa de espinacas y zapallo.

• CENA: 1 Filete de bròtola al limòn, 2 manzanas ralladas rociadas con gotas de jugo de pomelo o 3 rebanadas de kiwi.

OPCIÒN # 3:

• DESAYUNO: 1 Infusiòn caliente, 1 vaso de jugo de pomelos y naranjas, 1 manzana y una taza de cereal sin azùcar con uvas pasas.

• ALMUERZO: 1 Porciòn de carne de cerdo magro con jugo de limòn, purè de zapallo (sin manteca), 1 naranja.

• CENA: 2 Tazas de caldo de verduras, 1 plato de arroz integral con queso derretido, 1 pomelo en cubos espolvoreado con edulcorante en polvo.

Puedes probar con las tres opciones intercalando los dìas o las comidas para que no sea muy rutinaria la alimentaciòn. Recuerda que hacer dieta no significa no comer, ni sufrir, ni pasar hambre. Dieta es planificar tu alimentación en base al objetivo que tengas.

Como sugerencias adicionales, no olvides que entre las comidas te puedes ayudar con jugos de frutas y verduras en agua o en su defecto con un vaso de agua entre las comidas, tambièn recuerda que primero debes consultar con tu mèdico antes de empezar cualquier dieta.(VER: Què es la dieta del agua)

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QÙE ES LA DIETA ANTI-HAMBRE.

En èste artìculo les traigo una dieta conocida como la dieta anti- hambre, la cual debe seguirse como màximo por 30 dìas, con previa consulta mèdica. Es una dieta que aporta 1300 calorìas diarias y permite perder hasta 4 kilos sin el esfuerzo habitual de otras dietas.

El secreto de esta dieta radica en comer una cantidad suficiente y balanceada de alimentos con poco valor calòrico, pero que tengan un alto poder saciante, lo cual te permite sentirte satisfecho con cada comida y al mismo tiempo perder o adelgazar esas libras que te sobran.

Para esta dieta te voy a presentar tres opciones:

NOTA: Si quieres puedes complementar la dieta con un vaso de agua 15 minutos antes de cada comida.

OPCIÒN # 1: 

• AL DESAYUNO: 1 taza de cafè o tè, 1 vaso de leche descremeda y 3 tostadas de pan integral.

• AL ALMUERZO: 1 Ensalada mixta pequeña y 1 porciòn de pasta integral con tomate, albahaca y queso rallado.

• EN LA CENA: 1 Tomate en ruedas con orègano, 1 ensalada pequeña de alubias, 1 porciòn(140gr) de carne magra a la plancha y 3 rebanadas de pan integral.

OPCIÒN # 2

• AL DESAYUNO: 1 Taza de Cafè o tè, 1 yogur descremado y 3 tostadas de pan integral.

• AL ALMUERZO: 1Tomate con ensalada de pepinos y 1 porciòn de pasta con garbanzos.

• EN LA CENA: 1Porciòn de espinacas hervidas y 3 rebanadas de pan integral.

OPCIÒN # 3

• AL DESAYUNO: 1 Taza de cafè o tè, 1 vaso de leche descremeda y 3 tostadas de pan integral.

• AL ALMUERZO: 1 Ensalada verde pequeña y 2 rebanadas de pan integral.

• EN LA CENA: 1 porciòn de verduras variadas crudas, 1 porciòn de guiso de lentejas y 2 rebanadas de pan integral.

Como puedes ver, las dietas no tienen que ver con dejar de comer, solo con saber comer, muchas personas que buscan bajar de peso solo necesitan disciplina y una fuerte motivaciòn y autoestima, la falta de motivaciòn produce pereza, yo he escuchado decir que la pereza no existe, pues la pereza es solo falta de motivaciòn.


Pero ojo, que una cosa es la motivaciòn para perder esos kilos demàs y otra muy distinta es la obsesiòn por adelgazar sin necesidad.

Espero que te sea muy ùtil y que puedas sacar provecho de este blog, recuerda compartir y suscribirte.

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QUÈ ES LA DIETA DEL AGUA.

La dieta del agua es quizás el tratamiento màs sencillo y natural que existe para perder peso, debido a que nuestro cuerpo està formado en su mayorìa por este maravilloso lìquido.


El agua mantiene nuestro cuerpo en buen funcionamiento, limpia el sistema digestivo, hidrata el sistema respiratorio y lleva oxìgeno al cerebro, mejora la piel de forma significativa, aumenta la energìa, quita el cansancio muscular, mejora el funcionamiento de los riñones en un 70%, se reduce el estreñimiento, los dolores de cabeza y la sensaciòn de hambre.


Entonces, ¿què es la dieta del agua?: Es un tratamiento totalmente natural para perder peso,reducir los niveles de grasa en el organismo y mejorar la salud por medio del consumo moderado de agua y siguiendo ciertas reglas.

El proceso es muy sencillo, el cuerpo pierde agua mientras duermes a travès de la respiraciòn y la transpiraciòn, por lo que es probable que tengas sed al despertar. Asì que al despertar bebe un vaso de agua grande con una rodaja de limòn para darle sabor.

CON EL DESAYUNO: Toma un vaso de agua 15 minutos antes del desayuno y luego un vaso de agua o una taza de tè de hierbas antes de salir de casa.

A MEDIA MAÑANA: Toma un refresco de frutas como naranja, melòn o sandìa, los cuales contienen gran cantidad de agua. Toma un vaso de agua con aloe vera, el cual tiene un efecto calmante para el sistema digestivo.

CON EL ALMUERZO: Antes de almorzar toma un vaso de agua o un tè de hierbas.

ANTES DE LA CENA: Por la tarde, antes de cenar bebe un vaso de agua con un poco del jugo de frutas que prefieras para darle sabor.


DESPUÈS DE LA CENA: Antes de acostarte bebe un vaso de agua.

Como puedes ver, la dieta del agua es un proceso muy sencillo de seguir y tu cuerpo te lo agradecerà.


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BATIDO DE SÀBILA PARA ADELGAZAR.

Como ya he explicado en otros artìculos del blog, el aloe vera o la penca sàbila es un potente ingrediente para el cuidado de la salud y la belleza, ademàs puede ser incluido en diversos batidos para la pèrdida de peso.
La capacidad depurativa sobre el organismo del aloe vera suele dar excelentes resultados a la hora de adelgazar. 


En esta ocasiòn te voy a dar una receta casera para perder peso usando entre otros ingredientes la sàbila y el tè verde, este batido puede dar muy buenos resultados. No tienes màs que probarlo y veràs lo bien que resulta.
Los ingredientes a utilizar en este batido depurativo son: 

• Una taza de tè verde.
• GEL o pulpa de penca sàbila.
• Medio pepino.
• El zumo de un limòn.
• Edulzante permitido al gusto (Miel)

Lo primero que hay que hacer es preparar una taza de verde y dejarla enfriar, lo,siguiente colocar en la licuadora el GEL de sàbila, el pepino, el zumo de limòn y el tè verde.

Procesa o licùa todos estos ingredientes hasta que quede un batido bien mezclado y obviamente, verdoso.

Una vez listo puedes consumirlo, una recomendaciòn es beberlo en ayunas que puede funcionar de maravilla. Asì, incorporas las propiedades depurativas del aloe vera, las diurèticas del pepino, el efecto siempre benèfico del limòn y la capacidad quema grasas que por si solo tiene el tè verde.

Consume este batido durante aproximadamente dos semanas, 20 dìas. Luego descansa y retoma cuando consideres necesario. Recuerda complementar con actividad fìsica al menos 30 minutos al dìa, lo ideal es que sean ejercicios quema grasa y no de tonificar.

Lo mejor de èstos batidos es que son totalmente naturales y los resultados dependeràn de la constancia y hàbitos de cada persona.

Si te ha gustado èsta receta no dudes en compartirla y dejarme tus comentarios.

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3 RECETAS DE COMIDA RÁPIDA PARA ADELGAZAR.

El tiempo es uno de los peores enemigos que tiene la comida sana y la pérdida de peso. La mayoría de las personas siempre preguntan: "¿Cómo puedo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio? ¿Cómo puedo Quemar Grasa naturalmente? ¿Es acaso posible?"


La respuesta a esta pregunta es que SÍ puedes hacerlo, pero no es recomendable, ya que el ejercicio es muy importante para que una persona esté sana. PERO hay gente que puede conseguirlo. La clave es...tienes que mantener una dieta muy estricta y asegurarte de que comes alimentos que son realmente buenos para ti.

En este post te traigo una lista con 3 recetas de comida rápida muy simples con los que conseguirás alimentarte mejor incluso cuando tienes poco tiempo:

1.-Cocina en grandes cantidades. Esto es algo que debes hacer. Si tienes 10 minutos para planear lo que debes comer durante la semana, puedes hacer una gran olla de sopa, judías, etc., que puedas utilizar varias veces a lo largo de la semana. O, incluso, sigue adelante y pre-cocina tu pescado y tu pollo. Así los tendrás listos para comer en los próximos días.

2. Que 1/3 de los alimentos que comas estén crudos. Comer frutas y vegetales crudos te evitará tener que perder el tiempo preparándolos y, además, es una de las estrategias más sanas y efectivas que existen para perder peso.

Las frutas y los vegetales crudos contienen gran cantidad de antioxidantes, minerales, vitaminas, enzimas digestivas y fibras que te ayudarán a limpiar tu intestino grueso y a que tu cuerpo expulse las toxinas no deseadas. Es tan fácil como coger un apio, una manzana, una naranja, una zanahoria, etc. Cuanto más natural sea un producto, mejor será para ti y para tu línea.

3. Come solo cuando tengas hambre. Si es la hora de la comida en el trabajo y no tienes hambre, sáltatela. Lo peor que puedes hacer es ir y coger algún tipo de comida rápida y comértela simplemente porque es la hora de hacerlo. 

Hay muchas probabilidad de que tu cuerpo se tome un descanso en vez de hacer la digestión y que toda esa comida que estás tentado a consumir en ese momento simplemente te haga sentir más cansado y lento.

De hecho, un ayuno ocasional es una práctica sana para la mayoría de la gente. Simplemente dite a ti mismo que estás haciéndolo para mejorar tu salud y vivir más tiempo. He usado esta técnica con buenos resultados, especialmente cuando viajo y no tengo la opción de comer nada sano. Está bien ayunar. Tu hígado necesita unas vacaciones de su trabajo liberando a tu cuerpo de las toxinas.

Por otro lado, no te excedas con esto y hagas cosas como saltarte el desayuno todos los días por sistema. Diversos estudios han demostrado que las personas que se saltan el desayuno tienen cuatro veces más probabilidades de ser obesas que la gente que come algo por las mañanas. 

Puede que quieras ahorrarte tiempo por las mañanas o reservarte para otra comida, pero no debes dejar de comer algo por las mañanas, por lo que elige consumir un superalimento rápido en forma de bebida, como un batido de proteínas, por ejemplo.

El desayuno es la comida más importante del día porque fija el funcionamiento de tu metabolismo para el resto de la jornada.

Ahora, pon en práctica estas tres recetas de comida rápida simples. Estos pequeños cambios pueden darte GRANDES resultados.
Si quieres saber más sobre la pérdida de peso te invito a que conozcas el mejor sistema que está cambiando la vida de muchas personas alrededor del mundo, dando resultados en muy poco tiempo: ENTRA AQUÍ.

VER:

"DIETA PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR".

"CREMAS PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL".

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CREMAS PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL.

Una de cintura de más de 89 cms para una mujer y más de 102 para un hombre podría aumentar el riesgo de tener presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, demencia y cánceres de mama, de colon y endometrio.

¿Realmente existen Cremas para Quemar Grasa Abdominal?

Mucha gente que quiere conseguir un vientre plano, recurre normalmente a cremas costosas ya que las consideran como la solución a esa grasa difícil de eliminar, que se acumula en el abdomen y que no logramos eliminar. 


Estas sustancias suelen vendernos un efecto inmediato en nuestro cuerpo que logrará acabar con la grasa y sacar a la luz lo mejor de nuestra anatomía. Frente a este mensaje no nos debemos dejar engañar, y tenemos que saber lo que estamos utilizando y para qué va a servirnos.

La mayoría de estas cremas buscan un aumento de la circulación sanguínea en la zona abdominal mediante su aplicación, de esta manera se consigue un mayor riego, logramos disolver mejor los depósitos de grasa que se acumulan con el paso del tiempo. 

Para lograrlo normalmente se utiliza el frío como herramienta. Al aplicarnos las cremas para quemar grasa abdominal, solemos experimentar una sensación de frío que consigue acumular la sangre en esa parte y aumentar así el riego logrando un mejor drenaje.

La cafeína es el principal componente de las Cremas Reductoras.
En otros casos lo que se suele utilizar son sustancias estimulantes como la cafeína, principal componente de la mayoría de cremas reductoras que consigue acelerar la circulación sanguínea para así eliminar mucho mejor con las reservas de grasa.
Desde luego que el efecto acelerador de la sangre mejorará la circulación de esta parte del cuerpo y lograremos lucir una piel en perfectas condiciones, evitando la degeneración por falta de riego sanguíneo. En ningún caso el uso de estas cremas logrará acabar definitivamente con la grasa.

Para lograr eliminar la capa grasa del vientre, lo importante es mantener una disciplina, que parte de la base de una buena alimentación en la que las grasas queden en último lugar, deporte habitual, tanto tonificación de la zona, como ejercicios aeróbicos, y por último podemos echar mano de las cremas y geles reductores que nos ayudarán a mejorar el estado general de la piel y de la circulación.

Sabemos que no existen los milagros y mucho menos cuando se trata de acabar con la grasa. Lo que no podemos pretender es lucir un vientre plano solo aplicando costosas cremas para quemar grasa abdominal sin mejorar nuestra alimentación que es un elemento fundamental y practicar deporte.

Realizar una dieta efectiva incluye a todo el organismo, los estímulos que recibimos de los alimentos como el olor o el color nos ayudan a querer comerlos o no desearlos. Pensando en esto algunas cremas para quemar grasa vienen con aromas especiales para realizar aromaterapia junto con la dieta, calmando el ánimo, bajando la ansiedad y sintiéndonos mejor.

Pese a querer tener un vientre plano y una hermosa figura, debes de tomar en cuenta como principal objetivo, tener una buena salud.

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