4 RECETAS PARA EL DOLOR DE CABEZA

En éste post te presento cuatro recetas para el dolor de cabeza, especialmente para esos dolores que se mantienen presentes constantemente aunque no tengamos ninguna enfermedad, causados por estrés o cansancio físico,son infusiones naturales que funcionan como analgésico gracias a las propiedades relajantes de las plantas con las cuales se hacen las infusiones.


INFUSIÓN DE PRONTOALIVIO: Ponga 1 taza de agua a calentar en un olla. Cuando hierva, apague la estufa, agregue 6 hojas de prontoalivio y deje reposar durante 10 minutos. Tome una taza dos veces al día durante 2 meses.

INFUSIÓN DE MANZANILLA CRIOLLA: Ponga 1 taza de agua a calentaren una olla. Cuando hierva, apague la estufa, agregue 1 cucharada de flores de manzanilla criolla y deje reposar durante 10 minutos.
Tome una taza 3 veces al día mientras tenga los síntomas.

precauciones: Las mujeres embarazadas o en época de lactancia deben consumirla con moderación. La hoja fresca puede causar úlceras en la boca en personas sensibles a sus compuestos.

INFUSIÓN DE YERBABUENA: Ponga 1 taza de agua a calentar en una olla. Cuando hierva apague la estufa, agregue 8 hojas de yerbabuena  y deje reposar durante 10 minutos. Tome una taza 3 veces al día mientras tenga lo síntomas.
Ponga las hojas que quedan en el agua en una tela. Ponga sobre la frente en caso de dolores muy fuertes.


precauciones: Las mujeres embarazadas o que estén en época de lactancia, los niños menores de dos años y las personas que tomen medicamentos para la gastritis deben abstenerse de consumirla.

EMPLASTO DE PENCA SÁBILA: Ponga a asar levemente 1 hoja de penca sábila sin quitarle la cáscara, pártala por la mitad y póngala sobre la frente por el lado del cristal. Aplique mientras tenga los síntomas.

Además de estas cuatro recetas también se ha comprobado que la naranja contiene entre sus muchos beneficios, el poder de aliviar los dolores de cabeza, ya sea porque se consuma en jugo natural o preparando infusiones con su cáscara. Se puede mezclar con algunas de las hiervas mencionadas anteriormente.

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ALIMENTOS QUE AYUDAN A DORMIR MEJOR

¿Una comida antes de dormir? parece ser que por el contrario de lo que muchos aseguran, comer algo antes de ir a la cama no es tan malo como se piensa, según el alimento del que se trate. Algunos alimentos son unos poderosos somníferos naturales.

Uno de los alimentos que ayuda a dormir incluso 40 minutos más de lo habitual es el zumo de cerezas. Sus altos niveles de melatonina provocan un profundo sueño, con solo beber dos vasos de ésta fruta.

Un vaso de leche caliente antes de irte a dormir te ayudará mucho más de lo que piensas, ya que contiene triptano, uno de los aminoácidos que ayudan a dormir. Si prefieres no tomar leche sola, puedes echar un puñado de cereales, que produce serotonina, la hormona de la felicidad, y desencadena la melatonina.

La Maracuyá no es solo la fruta de la pasión, sino que es un somnífero natural que ayuda a olvidar el insomnio. El té de esta fruta hace que el sueño sea más profundo gracias a los químicos alcaloides que están presentes en ella.

La maracuyá, la leche, los cereales y las cerezas no son los únicos alimentos que ayudan a conciliar el sueño. Hay muchos remedios naturales para ayudarte a combatir el insomnio, como comer plátanos.

Varias investigaciones han arrojado que, el plátano contiene altos niveles de magnesio, el cual es un mineral que actúa relajando los músculos, algo que ayuda en gran medida a conciliar el sueño.

Otro de los alimentos que nos ayudan a dormir mejor es el tomate, gracias a su contenido en triptófano y serotonina, que hacen que el descanso sea de mejor calidad. Al igual ocurre con el pescado, la lechuga y los frutos secos.


Sin embargo, las comidas con altos niveles de grasa y en gran volumen, como las hamburguesas, las pizzas y los alimentos que aportan proteínas, no son recomendables para cenar antes de acostarte, ya que nos dan energía, algo que no necesitamos a la hora de descansar y conciliar el sueño.

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PARA QUÉ SIRVE LA CANELA

La canela es una sabrosa especia que se utiliza para dar sabor a una gran cantidad de platos, tanto dulces como salados. Sin embargo, sus posibilidades van un poco más allá, ya que este condimento tiene una gran cantidad de propiedades medicinales, la canela sirve para tratar cólicos menstruales, mejora la digestión y alivia las náuseas, incluso para resfriados para y tratar la diabetes tipo 2.
Ayuda a expulsar los gases y alivia los dolores estomacales.

La canela presenta propiedades antimicrobianas, que reducen la cantidad de bacterias y hongos, de allí que se la haya utilizado milenariamente como conservante de alimentos.

Se están analizando también las propiedades que esta especia tiene como estimulante del sistema nervioso central, mejorando muchísimo los procesos cognitivos, sobre todo en personas adultas.

Las infusiones de canela son recomendables en casos de afecciones respiratorias, como resfriados y congestiones. Sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias resultan benéficas durante estos procesos.

• Para los gases intestinales: Tome una taza 2 veces al día mientras tenga los síntomas.

• Para la digestión y espasmos estomacales:Tome una taza 2 veces al día mientras tenga los síntomas.

• La canela molida es un ingrediente que se usa en repostería y para preparar bebidas calientes como el chocolate y el té. En astillas o molida, se usa como especia y sirve para aromatizar salsas.

• También se dice que la canela es de buena suerte y muchas personas la usan para bañarse ya que sus aromas producen energía positiva.

La canela aparece en la biblia y en los textos sánscritos y en la china en el año 2500 antes de cristo, era más preciada que el oro.

Una infusión de canela se prepara con una taza de agua hirviendo, se le agrega un cuarto de cucharadita de canela molida o entera, una rodaja de limón y se deja reposar durante 10 minutos.

Esta receta sirve para las cuatro dolencias: Gases intestinales, espasmos estomacales, náuseas o ganas de vomitar y para los cólicos menstruales o complicaciones después del parto.

Su consumo en infusiones, que puede acompañarse de jengibre, aumenta la temperatura corporal, lo cual también colabora con los procesos respiratorios.

Precauciones: No la deben consumir mujeres durante los primeros meses de embarazo, cuando estén lactando, ni los niños menores de dos años. En dosis altas, la canela puede causar náuseas, vomito y problemas en los riñones.

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DIETA PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR.

Preparamos una lista con algunos ejemplos de alimentos que que aportan los nutrientes o calorías para aquellos que desean aumentar la masa muscular, muchas personas luchan por ganar un par de libras, pero las pierden igualmente rápido

En éste plan te presentamos una muestra que deberás seguir y se basa en un consumo de entre 4 y 5 mil calorías, las cuales deberían ser suficientes para que cualquier persona delgada suba de peso. Recuerda que es muy importante una rutina de ejercicios de 45 minutos diarios. Si después de dos o tres semanas no ves resultados, prueba duplicando las porciones hasta lograrlo.
Ejemplo de una dieta para aumentar masa muscular:

DESAYUNO (800 calorías)
4 claras de huevo + 2 huevos enteros
1 tasa de avena
1 rebanada de pan integral
1 cucharada de mantequilla de maní natural
1 Manzana o 1 Naranja

Un bocadillo o snack (700 calorías)
1 lata de atún
1 tortilla grande de harina integral
2 cucharadas de mayonesa baja en grasas
1 plátano
1 tasa de leche descremada
10 nueces o almendras

ALMUERZO (800 calorías)
6 onzas de pechuga de pollo o pavo
1 1/2 tazas de arroz integral o 1 porción de papa
1/2 pimiento picado
1/2 taza de champiñones picados
1/2 taza de zanahorias picadas
1 cucharada de aceite de oliva

Un bocadillo o snack (700 calorías)
Una bola de polvo de proteínas
1 taza de leche descremada
1 Manzana
1 cucharada de mantequilla de maní natural
1 bagel integral

CENA (800 calorías)
1 filete de 6 onzas
1 tasa de pasta integral
1 cucharada de aceite de oliva
2 tazas de vegetales mixtos picados (para prepararlos fritos)
1 taza de leche descremada
1 taza de moras

Un bocadillo o snack (700 calorías)
1 taza de queso
2 cucharadas de mantequilla de maní
1/2 tasa de avena (medida en crudo o seca)
20 almendras

TOTAL = 4,500 Calorías

También puedes sustituir algunos de los anteriores alimentos siempre y cuando sea de frutas con frutas o almidón con almidón, puedes reemplazar el pan integral por tazas de avena.

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